Jak zaplanować miejsce do ćwiczeń w mieszkaniu przed remontem

Miejsce do ćwiczeń zaplanuj przed ustaleniem układu mebli: wyznacz przestrzeń na matę, sprawdź zakres ruchów i zarezerwuj schowek na akcesoria. W małym mieszkaniu może to być fragment salonu lub sypialni, który po treningu wraca do codziennego użytku. Najważniejsze, żeby przygotowanie miejsca nie wymagało za każdym razem przestawiania połowy pokoju.

Zacznij od ćwiczeń, które chcesz wykonywać

Najpierw określ, do czego będzie służyć strefa treningowa. Rozciąganie i ćwiczenia na macie wymagają innego otoczenia niż trening z hantlami, skakanką czy sprzętem podwieszanym. Sam fakt, że mata mieści się między kanapą a szafą, jeszcze nie oznacza, że można tam wygodnie ćwiczyć. Liczy się również przestrzeń poza jej krawędziami i nad głową.

Nasza propozycja planowania: zapisz kilka ruchów, które rzeczywiście zamierzasz wykonywać, oraz potrzebne akcesoria. Na tej podstawie wybierz miejsce. Nie rezerwuj przestrzeni pod duże urządzenie wyłącznie dlatego, że być może kupisz je w przyszłości. Jeżeli zaczynasz od maty i gum, uwzględnij przede wszystkim swobodę ruchu i łatwy dostęp do schowka.

Sprawdź ruch na podłodze i nad głową

Nie ma jednej powierzchni odpowiedniej dla wszystkich domowych treningów. Wymiary miejsca wynikają z wybranych ćwiczeń, wzrostu użytkownika i sprzętu. Przed remontem możesz sprawdzić planowany układ w obecnym pokoju. Nasza propozycja: zaznacz obrys przyszłych mebli taśmą odpowiednią do istniejącej posadzki, a następnie rozłóż matę w przewidzianym miejscu.

Połóż się na macie i wyciągnij ręce oraz nogi. Sprawdź, czy nie sięgasz pod meble ani w stronę ich narożników.
Stań obok maty, unieś ręce i rozłóż je na boki. Uwzględnij lampę, półki, parapet i skosy.
Powoli wykonaj przysiad, wykrok oraz przejście do podporu, jeżeli te ruchy należą do twojego planu.
Otwórz drzwi pokoju i sąsiednich szaf. Sprawdź, czy nie wchodzą w strefę ćwiczeń.
Zaznacz potrzebne wolne pole na rzucie mieszkania i dopiero wtedy dopasuj ustawienie mebli.

Jeśli z miejsca będą korzystać dwie osoby, każda powinna osobno sprawdzić swój zakres ruchu. Nie zakładaj też, że przestrzeń wystarczająca do ćwiczeń na podłodze pomieści skakankę. Taki sprzęt wymaga dodatkowego miejsca, także ponad użytkownikiem.

Ustaw meble tak, żeby łatwo rozłożyć matę

Wybierz fragment pokoju, który da się zwolnić bez przenoszenia ciężkich mebli. Uwzględnij również domowników: mata na głównym przejściu może utrudniać korzystanie z mieszkania. Salon będzie wygodny tylko wtedy, gdy trening da się pogodzić z jego pozostałymi funkcjami. W sypialni sprawdź przestrzeń przy łóżku oraz dostęp do szafy.

Zostaw wolny fragment podłogi obok mebli, zamiast wypełniać każdy narożnik dodatkową szafką.
Jeżeli stolik trzeba przesuwać, wyznacz dla niego miejsce na czas ćwiczeń.
Sprawdź układ również przy rozłożonej sofie, jeśli pokój służy do spania.
Usuń z zasięgu ruchu niestabilne dekoracje, doniczki i przedmioty o ostrych krawędziach.

Uwzględnij podłogę, światło i dostęp do okna

Na etapie remontu zaplanuj oświetlenie tak, by oprawa nie ograniczała unoszenia rąk. Lampa blisko sufitu może być praktyczniejsza niż nisko zawieszony klosz. Zostaw też dostęp do okna lub innego sposobu wietrzenia pomieszczenia. Nie zastawiaj go sprzętem, który trudno przesunąć.

Rozróżnij matę do ćwiczeń od zabezpieczenia pod ciężary lub urządzenie. Mają różne zastosowania, dlatego dobierz ochronę do planowanego wyposażenia i wykończenia posadzki. Mata ochronna może ograniczyć zarysowania i częściowo tłumić drgania, ale nie gwarantuje ciszy u sąsiadów. Ciężary odkładaj spokojnie; nie planuj ich upuszczania na podłogę.

Zarezerwuj schowek i zapisz ustalenia do remontu

Sprzęt potrzebuje miejsca także po treningu. Matę można przechowywać pionowo, a gumy i drobne akcesoria w szafce, pojemniku lub na wieszakach. Hantle wymagają stabilnego miejsca dostosowanego do ich ciężaru. Nasza propozycja: zmierz posiadane wyposażenie przed zamówieniem zabudowy i sprawdź, czy łatwo je wyjąć bez opróżniania całej półki.

Położenie i wymiary wolnego pola do ćwiczeń.
Meble przesuwane na czas treningu oraz ich tymczasowe miejsce.
Wymiary schowka na matę i akcesoria.
Położenie lampy i sposób ochrony podłogi.
Ewentualne mocowania sprzętu, które trzeba uzgodnić przed wykończeniem ścian.

Jeżeli planujesz drążek, drabinkę lub taśmy podwieszane, ustal sposób montażu dla konkretnego produktu i podłoża przed remontem. Wymiary samego urządzenia nie wystarczą: uwzględnij również miejsce na korzystanie z niego. Pozostałe wyposażenie możesz dobierać stopniowo, zachowując już wyznaczoną przestrzeń na ruch.